¿Cómo preparar los batidos Herbalife para adelgazar, con agua o con leche?

Si ya has oído hablar de Herbalife, seguro que también de su producto estrella: los batidos Fórmula 1. Una bebida que te ayuda a saciarte, te aporta todos los nutrientes que necesitas y únicamente requiere unos pocos minutos para prepararlo.

En definitiva, es un imprescindible en los programas de pérdida de peso. Pero tienes que saber prepararlo y cuándo tomarlo. Es importante que tengas un buen asesoramiento, así como un seguimiento completo de tu plan, como yo te propongo. Tomar solo el batido, no vale.

Pero si tienes curiosidad por saber cómo preparar batidos herbalife antes de empezar con un plan personalizado, aquí te dejo algunas formas de hacerlo.

Cómo preparar batido herbalife con leche

Mezcla una taza de leche (unos 250 ml) con 2 cucharadas de tu batido Fórmula 1 favorito. Te recomiendo usar una batidora o licuadora para que no quede ningún grumo. Si te apetece tomarlo fresquito, échale algunos hielos.

Puedes usar la leche que más te guste, ya sea de vaca o vegetal. Si usas las opciones vegetales, puedes aprovechar los sabores para hacer combinaciones aún más sabrosas, como batido de plátano con leche de almendras, por ejemplo.

Ventajas de prepararlo con leche

• Textura más cremosa: Un batido Herbalife preparado con leche tendrá una consistencia más rica y cremosa que uno preparado con agua.
• Mayor contenido de nutrientes: La leche aporta proteínas adicionales, calcio y vitamina D, que son importantes para la salud ósea y el mantenimiento de la masa muscular (4).

Desventajas de prepararlo con leche

• Más calorías: Al añadir leche contendrá más calorías que uno preparado con agua, lo que puede ser una consideración para aquellos que buscan controlar su peso (5).
• Posibles problemas digestivos: Las personas con intolerancia a la lactosa o dificultades para digerir la leche pueden experimentar molestias digestivas al preparar su batido Herbalife con leche. En estos casos, se pueden considerar alternativas de leche vegetal, como la leche de almendra, soja o avena (6).

Cómo preparar batido Herbalife sin cuchara medidora

Es tan fácil como usar una cuchara sopera, te aconsejo que la colmes bien o añadas tres en vez de dos. También puedes medir la ración para no equivocarte, son alrededor de 26 gramos por cada batido.

Elige la opción que mejor te venga y combínalo con agua o leche, en caliente o frío. ¡A disfrutar!

¿Cómo preparar el batido Herbalife para bajar de peso?

Si estás en un proceso de pérdida de peso, siempre aconsejo mezclar el polvo de batido con agua, y no con leche. Esto evita que se agreguen más calorías de las que necesitas, además no pierde sabor.

La preparación es muy parecida al resto. Mezcla de 250 a 400ml de agua fría o caliente. La cantidad depende de lo espeso o líquido que te guste, a mí me gusta siempre echar un poco más de agua, porque la hidratación es fundamental. Así como echarle hielo, porque siento que es más agradable.

Cómo preparar batido Herbalife con agua

Mezcla un vaso de agua (unos 250ml) con 2 cucharadas del batido F1 que más te guste. Usa una batidora de pie, de mano o una licuadora que te ayude a quitarle todos los grumos. Puedes tomarlo caliente o frío. Si te gusta fresco, te recomiendo que le eches hielo.

Si lo preparas solo con agua te aconsejo que lo hagas con un sabor más intenso, como es el chocolate, vainilla o galleta crujiente.

Ventajas de prepararlo con agua

• Menos calorías: Un batido Herbalife preparado con agua tendrá menos calorías que uno preparado con leche, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan controlar su peso (1).
• Fácil digestión: Algunas personas pueden experimentar intolerancia a la lactosa o dificultad para digerir la leche. Preparar el batido con agua puede ser una alternativa más fácil de digerir para estas personas (2).

Desventajas de prepararlo con agua

• Menos cremoso: Un batido Herbalife preparado con agua tendrá una consistencia más ligera y menos cremosa que uno preparado con leche.
• Menos nutrientes: Preparar el batido con agua en lugar de leche puede resultar en un contenido menor de nutrientes, como proteínas, calcio y vitamina D (3).

Cómo preparar el batido de herbalife con proteína

En el caso de que estés aplicando una rutina de ejercicio intensa, te recomiendo añadir una cuchara de proteína en polvo a tu batido.

¿Cómo preparar el batido de Herbalife añadiendo proteínas? Para hacerlo necesitas una licuadora o batidora de vaso. Es importante para que no queden grumos. Puedes hacerlo también con tu coctelera, pero te va a llegar algo más de tiempo integrarlo todo. 

Mide unos 250ml de agua y echa en la batidora solo la cantidad que cubra las aspas. Después agrega dos cucharadas de tu batido favorito. Mezcla bien por unos 30 segundos. Luego agrega una cucharada de proteína y vuelve a batir. Por último, echa el resto de agua (o solo un poco más si te gusta más espeso) y algunos hielos. Termina de batir y ¡listo!

Referencias

1. Heymsfield, S. B., Van Mierlo, C. A., Van der Knaap, H. C., Heo, M., & Frier, H. I. (2003). Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. International Journal of Obesity, 27(5), 537-549.
2. Lomer, M. C., Parkes, G. C., & Sanderson, J. D. (2008). Review article: lactose intolerance in clinical practice—myths and realities. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 27(2), 93-103.
3. Weaver, C. M. (2014). How sound is the science behind the dietary recommendations for dairy? The American Journal of Clinical Nutrition, 99(5), 1217S-1222S.
4. Heaney, R. P. (2000). Calcium, dairy products and osteoporosis. Journal of the American College of Nutrition, 19(sup2), 83S-99S.
5. O’Connor, L. E., Hu, E. A., Steffen, L. M., Selvin, E., Rebholz, C. M., & Appel, L. J. (2021). Longitudinal association between dairy consumption and changes in body weight and waist circumference: the Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. International Journal of Obesity, 45(4), 812-820.
6. Vanga, S. K., & Raghavan, V. (2018). How well do plant-based alternatives fare nutritionally compared to cow’s milk? Journal of Food Science and Technology, 55(1), 10-20.