Mantenimiento Herbalife: ¿Que se debe hacer al acabar la dieta?

Mucha gente piensa que tras perder el peso que querían ya está todo hecho, pero lo cierto es que solo acaba de empezar. Ahora queda lo más difícil que es mantenerte y no volver a cogerlo. Ahí es cuando puede aparecer el temido efecto rebote.

Si quieres que sea sostenible en el tiempo, quédate que te voy a dar algunos trucos para mantener el peso tras tomar Herbalife para adelgazar.

Programa de mantenimiento de peso Herbalife

Después de realizar el plan de pérdida de peso con Herbalife puedes optar seguir con nosotros unas semanas más para evitar el efecto rebote. Lo que te proponemos es reducir los batidos Fórmula 1. Solo lo tomarás en el desayuno, mientras la cena será un plato saludable. Eso va a evitar que aumentes tu consumo de calorías de golpe.

También aconsejamos consumir la bebida de té para seguir activo y que no te rindas ante el picoteo entre horas. Las comidas deben ser saludables y nutritivas, respetando el plato de la OMS. Y puedes añadir a tu pack el concentrado de aloe vera para mejorar la hidratación durante el día.

¿Te has pasado con la ingesta de comida? No te preocupes, puedes compensar ese día desayunando y cenando batido. La idea es que al final de cada día no sobrepases las calorías recomendadas.

Trucos para evitar el efecto rebote

Ya has llegado a tu objetivo de peso, ¿y ahora qué? Ahora toca mantenerlo y para eso es muy importante que tengas en cuenta lo siguiente:

1. No dejes de practicar ejercicio físico. Moverse es uno de los puntos fundamentales para cualquier persona que quiera mantener su peso. No puedes dejar de hacer algo de deporte, al menos 3 o 4 veces por semana.
2. Continua con tus hábitos de alimentación saludables, no vuelvas a comer lo que comías antes. Puede que pienses: ya he acabado de dieta, ahora puedo volver a comer esto y aquello. ¡No! El adelgazar implica un cambio de vida y aunque de vez en cuando puedes darte algún antojo, tienes que seguir cuidándote.
3. Controla tu peso regularmente. Como ya has bajado de peso, puedes pensar que no debes preocuparte, pero es un gran error. Es imprescindible que tengas una báscula en casa y una vez por semana tengas un seguimiento del peso. Así sabrás cuándo has cogido algún kilillo y tienes que volver unos días al plan de pérdida de peso.

5 Consejos para mantener un peso ideal

1. Alimentación equilibrada: Es fundamental que tu dieta sea variada y rica en nutrientes. Debes incluir una buena cantidad de proteínas magras, grasas saludables (como las que se encuentran en aguacates, frutos secos y aceite de oliva) y carbohidratos complejos (como avena, quinoa y vegetales). Evita el consumo excesivo de azúcares añadidos, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.
2. Hidratación: El agua es vital para el correcto funcionamiento del cuerpo. Asegúrate de beber al menos 2 litros de agua al día, y ajusta esta cantidad según tu actividad física y condiciones climáticas. Una hidratación adecuada ayuda en la digestión, transporte de nutrientes y eliminación de toxinas.
3. Actividad física regular: No sólo es importante para quemar calorías, sino también para fortalecer músculos, mejorar la salud cardiovascular y aumentar el metabolismo basal (calorías que quemas en reposo). Intenta incluir tanto ejercicios aeróbicos (como correr, nadar o montar en bicicleta) como anaeróbicos (como levantamiento de pesas o ejercicios con resistencia).
4. Descanso adecuado: El sueño es esencial para la recuperación del cuerpo y la mente. Durante el sueño, tu cuerpo repara tejidos, regula el apetito a través de hormonas y recarga energías. Procura dormir entre 7 y 9 horas diarias, y asegúrate de que sea un sueño de calidad, en un ambiente oscuro y tranquilo.
5. Mantente mentalmente activo y motivado: Establece objetivos realistas y alcanzables, y celebra tus logros, por pequeños que sean. La motivación y la mentalidad positiva son fundamentales para mantener una vida saludable. Además, reducir el estrés y practicar técnicas de relajación también puede ayudarte a evitar comer por ansiedad o para compensar emociones.

En definitiva, tienes que ver esto como un estilo de vida saludable y no como una dieta milagrosa.